EAAについて知ろう！
EAAとは必須アミノ酸の事です。このアミノ酸とは、私たちの体に必要不可欠な栄養素です。アミノ酸は普段の食事から摂取することが可能ですが、そのうちの９つのアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ体内で合成することが出来ないアミノ酸の為、サプリメントなどから摂取する必要があります。
EAAの効果は？
・筋肉の合成を促進させる
EAAには筋肉の合成に必要なアミノ酸が含まれている為、トレーニングで破壊された筋肉に働きかけ、より強力な筋肉を作ることに期待できます。
・集中力の向上 疲労回復
EAAには眠気を抑制する効果も期待できます。トレーニング終わりの運転中など眠たくなる時に眠気を抑制してくれます。さらにトレーニングによる筋肉痛や筋繊維の合成などを早めてくれる効果もあります。
・筋肉の分解を分解を抑制する
トレーニング中にEAAを摂取することで、筋肉の合成を促進するとともに、筋肉の分解を抑える効果もあります。
EAAはいつ飲むの？
EAAはプロテインとは違い摂取してから吸収するまでが速いことが特徴です。
トレーニング開始直後から筋合成、筋分解が始まるためEAAは筋トレ３０分ほど前に飲むのが最適です。さらに筋トレ中もEAAを飲みながら行うことで筋肉へ最大限にエネルギーを送ることが出来ます。
また、起床時は血中アミノ酸濃度が下がっている状態なので、EAAを摂取することでアミノ酸濃度を高めることが出来ます。体内のアミノ酸濃度は１日中、高い状態を保つ事がいいのでトレーニング中だけでなく、起床後やOFFの日にも飲むようにしましょう。
オススメの最強EAA
・マイプロテイン
プロテインやEAAの中でも飲まれていることが多いマイプロテインシリーズ。味や種類、コスパともに最強の商品です。
・ネイチャーカン
ネイチャーカンのEAAはとにかく味が美味しく飲みやすいのが特徴です。必須アミノ酸の配合量が高いプレミアムなEAAなので、ぜひ一度飲んでみてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがだったでしょうか！EAAは体に必要不可欠なアミノ酸です。トレーニング初心者の方はプロテインやEAAを上手く利用して、筋トレの効果を最大限に引き出せるようにし、理想の体を目指して頑張ってください！
